jak bylo

Co by się stało jak ktoś by stwierdził że nie lubi jeść normalnego żarcia i zaspokajałby dzienne zapotrzebowanie na węglowodany jakąś odżywką węglowodanową, białkiem w proszku i trochę masła jako tłuszcz? Do tego jeszcze witaminy. Nie trzeba by było kombinować z dietą:)

Siema Jestem na cyklu oma + meta i po szocie nastepnego dnia w miejscu szota zrobil sie pod skuro taki twardy palc i boli jak dotkne. Czym to moglo bys spowodowane? Dodam ze kulem iglo 6 jest to moj 2 cykl. Boli mnie juz 2 dni. Miejsce szota oczywiscie bylo zdezynfekowane przed szotem.

Tak jak w temacie.Co najlepiej zeby bylo zdrowo.Do tej pory zawsze wlewalem mleko ale niby mleka niemozna pic za duzo (ja pije ok 0.7l w treninigowe a bez treningu 0.5l)

Chce wystartowac w runwarsaw wiec musze troche potrenowac. Po pierwszym treningu zlapaly mnie spore zakwasy bo dawno nie biegalem. No i teraz pytanie. Lepiej olac zakwasy i trenowac jak by ich nie bylo czy lepiej dac miesnia wypoczac? Czasu jest troche malo a ja musze przebiec ponizej 25 minut i pokonac kumpla:P

Witam was wszystkich. Chciałbym, aby eksperci z tego działu ułożyli mi dietę, a może lepiej by było, aby podali kilka rad, jak ograniczyć spożycie kalori, bo z dietą będzie trudniej. Jem to, co kupią starzy , więc dużego wyboru nie mam.

[...] treningowe odczuwam trudy poprzednich dni ciezkich cwiczeń,i sam nie wiem tak do konca co by bylo najlepsze dla moich miesni wtedy.Na masaż mnie nie stać,a czuje że sama kąpiel czy rozciaganie nie daje tego rozluznienia jakie bym chciał. W z zwiazku z tym zadaje pytanie jak w temacie,macie moze jakies specjalne sprawdzone sposoby na regeneracje?

przeglądałem przepisy na koktajle i shak'e i w większości autorzy dodawali odżywki białkowej. Ja nie chce narazie brać żadnych supli ani odżywek więc pytanie czym można odżywkę zastąpić żeby było jak najwięcej białka w shake/koktajlu ?

Jak mozna szybko usunac ropiejaca rane z kolana???.Wiec bylo to tak ze weszlam na taki murek od plotu ten murek byl zrobiony z betonu i nagle ja chcialam zejsc z tego murku no i noga mi sie niefortunnie inaczej postawila no i buuuummm spadlam i zdarlam kolano.Prosze o szybka odpowiedz!!!

może mi ktoś podać tą stronę do układania planu.To było jak sie wchodziło na sfd.pl i za chwile wyskakiwało okienko: czy chcesz aby specjaliści z sfd dobrali dla ciebie trening, itp... nie moge sobie za chu...przypomniec jaka to strona a wyskoczyć to okienko też juz nie chce.Sorry jesli zawracam komuś glowe takimi pierdołami:p ale potrzebuje tej [...]

chciałbym aby przy moim profilu było jakies foto jak to zrobić

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

Siemka.Jesli przed treningiem biore XP i chcialbym brac jeszce bialko lub same aminki , poniewaz tak sie sklada ze zawsze zjem malo bialka przed treningiem a chyba wazne jest to zeby bylo podczas wysilku duzo aminokwasow w organizmie , wiec jak to polonczyc wszystko przed treningiem? Pozdrawiam

Green Tea Extract, CLA Tonalin, BCAA, TSE - taki zestaw mi polecono na redukcje sa cwiczenia 4xw tyg (ustalone), dieta dobrana jak ustawic sobie te suplementy zeby bylo optymalnie na redukcji ? jakie dawki i pory dnia? bardzo dziekuje za pomoc i rady

Witam, chce zacząć brać zaniedlugo Cell Pump. Czy lepiej w kapsułkach czy w proszku bo jeżeli chodzi o moją mame to znalazla juz mi raz odzywki i nie bylo zaciekawie xD wiec wole w kapsulkach. Jak wy myslicie? Oplaca sie wogole ten produkt? chce zyskac na masie glownie.. Moze do tego jeszcze cos?

Wiem że było wiele takich tematów ale jest ich zbyt wiele aby udało mi się je wszystkie przeczytać. Jak w temacie szukam dobrego białka w dobrej cenie na mase, dieta jest dobra. Możecie mi coś podpowiedzieć?

Wiatam. Wiem ze juz bylo ale mam troche inny przypadek. Pisze tu bo wydal mi sie dosyc zblizony problem. Trenuje boks (poważnie), gram troche w piłke i biegam sporo. STRASZNIE MNIE BOLA KOLANA, czasem wydaje mi sie ze puchna. Skonczylem chodzic na rehabilitacje (laser+krio) i dalej tak samo. Podobno rozciaganie pomaga, ale jak?

Może gdzieś to już było ale nie chciało mi się szukać. Czy ktoś może mi polecić jakieś odrzywki do biegów średnich (800m, 1500) Najlepiej sprawdzone na własnych doświaczeniach, ponieważ teoretycznie wszystko jest pięknie a jak przychodzi co do czego to wiadomo. Niech moc będzie z wami.

nie wiedziałem gdzie to umieścić a tu chyba będzie ok.(chyba tego nie było) Czy ktoś z Was wie czym się sugerują sędziowie kulturystyczni (tyle wiem , rzeźba ,masa, definicja ,pozowanie)podczas konkursu. Jak dla mnie to wszyscy zawodnicy wyglądają prawie idealnie. Tak więc po czym rozpoznać że ten akurat powinien wygrać.

Tak jak w temacie. Schudlem w ponad miesiac z 74 do 68 a z brzucha z 93 do 87. Kiedys bylo 86 przez pare dni. Tak skacze mi ten brzuch raz tak raz tak o 1 albo 0,5cm ale od jakichs 3 tygodni sie nie zmniejsza juz. Dlaczego?

Jak w tytule - taką opinię wygłosiła wczoraj nie najgorsza endokrynolog. Wspomniała o tym na marginesie kilku PT którzy są jej klientami i którzy mają problemy hormonalne związane ze zbyt wysokim poziomem estrogenów. Nie było warunków do proszenia o źródło tej informacji - czy ktoś coś wie? Może jest to znany fakt/mit tylko ja się z nim jeszcze [...]